"Jeder von uns hat irgendwann Schwierigkeiten beim Einschlafen, besonders nach einem intensiven und stressigen Tag. Oft reicht eine heiße Dusche am Abend aus, um Müdigkeit zu lindern und besser zu schlafen. Lassen Sie uns herausfinden, warum und einige Tipps, wie Sie dieses Mittel noch wirksamer machen können. Mehrfache Vorteile Die Tatsache, dass das Genießen einer heißen Dusche abends alle möglichen Vorteile mit sich bringt, wurde von den Forschungsergebnissen der Japaner EJ Sung und J. Tochihara, die im Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science veröffentlicht wurden, nachgewiesen. Basierend auf sorgfältigen medizinischen Tests an der Stichprobe der an der Umfrage teilnehmenden Freiwilligen zeigte die Studie tatsächlich, dass eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen helfen kann: - Muskelverspannungen zu lindern; - die Atemwege entlasten; - Herzschlag regulieren; - das Nervensystem normalisieren. Den richtigen Moment wählen Für eine heiße Dusche, die Ihnen wirklich hilft, besser zu schlafen, ist es wichtig, die richtige Zeit am Abend zu wählen: weder kurz vor dem Schlafengehen noch nicht zu früh, wie die Experten des Zentrums für Schlafmedizin im New Yorker Presbyterian / Weill Cornell Medical Center haben festgestellt. Dies liegt daran, dass die Körpertemperatur eine wichtige Rolle bei der Definition unseres Biorhythmus spielt. Unter normalen Bedingungen neigt der Körper dazu, allmählich bis zum späten Nachmittag Wärme zu speichern, diese dann später wieder abzugeben und sich zur Vorbereitung auf den Schlaf abzukühlen. Eine heiße Dusche kurz vor dem Schlafengehen könnte diesen natürlichen Kreislauf unterbrechen und die oben beschriebenen Vorteile teilweise neutralisieren. Dr. Dianne Augelli vom Zentrum für Schlafmedizin rät uns daher, etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen heiß zu duschen, damit der Körper Zeit hat, Wärme auf natürliche Weise abzuleiten. Die richtige Wassertemperatur Die oben zitierte Studie hat gezeigt, dass für jemanden ohne besondere Gesundheitsprobleme die ideale Wassertemperatur für eine komplette Entspannung im Allgemeinen zwischen 30° und 37° liegt. Um dies täglich zur Verfügung zu haben, ohne Ihre Gas- / Stromrechnungen an die Decke zu schicken, könnten Sie einen Wärmepumpen-Warmwasserbereiter wie den Nuos Evo A+ von Ariston wählen, mit dem Sie im Vergleich zu einem elektrischen rund 70% Energiekosten einsparen können. Möchten Sie mehr über die verschiedenen Arten von Warmwasserbereitern auf dem Markt erfahren? Klicken Sie hier, um die Lösung zu finden, die am besten zu Ihrem Zuhause und Ihren Bedürfnissen passt. "