Mnogi sanjaju o odlasku u toplice, ali, nažalost, ne mogu si to priuštiti onoliko često koliko bi htjeli. Uz malo organizacije i mašte možete jednostavnu toplu kupku pretvoriti u opuštajuće kućne toplice. Kako? Evo 5 savjeta!
***

1. Postavite ispravnu temperaturu vode
Tajna dobre vruće kupke je pogoditi pravu temperaturu vode. Ako je voda prehladna, bit će teško opustiti se. Međutim, ako je pretopla, izazvat će prekomjerno znojenje ili čak probleme s tlakom i srcem. Općenito govoreći, preporučuje se da temperaturu vode postavite između 38 °C i 40 °C, ovisno o osobnim željama. Za ugodnije i dugotrajnije iskustvo važno je imati grijalicu vode koja može osigurati vodu optimalne temperature kad god to želite i za vrijeme trajanja čitave kupke: Primjerice, protočne plinske grijalice vode tvrtke Ariston nude visoku razinu udobnosti trenutnim zagrijavanjem vode i mogu se integrirati u sustav solarnih ploča radi korištenja obnovljive energije. Mnogi stručnjaci preporučuju ispiranje u hladnoj vodi na kraju kupke da se potaknu cirkulacija i toniranje kože, a upravo se to događa u nordijskim toplicama, no očito puno toga ovisi o godišnjem dobu i temperaturi okoline.

2. Zagrijte i kupaonicu
Kao što je već spomenuto, sobna temperatura ključna je za osjećaj vrhunske kućne saune jer omogućava da se više posvetite osobnoj njezi, možda uz poneku opuštajuću ili okrepljujuću masažu, brzo istezanje ili jogu. Nadalje, ne zaboravite da vrata kupaonice moraju biti zatvorena kako biste izbjegli propuh i pospješili stvaranje pare koja je dobra za respiratorni sustav.
Zbog svih ovih razloga itekako je važno imati ujednačen sustav grijanja koji se može regulirati u skladu s trenutačnim potrebama.

3. Držite čašu hladne vode pri ruci
Mnogi ne znaju da, kada napravite toplu kupku, može biti veoma korisno imati pri ruci čašu hladne vode (da se hidratizirate) i hladni oblog za čelo ili vrat. Ovi jednostavni trikovi pomoći će nam da se osjećamo svježe te smanjiti temperaturu tijela ako se previše poveća, a neće utjecati na opuštajuće iskustvo tople kupke.

4. Izaberite pravo osvjetljenje
Da bi kućne toplice bile nezaboravne, moramo izabrati i pravo osvjetljenje. Prigušeno svjetlo je idealno, od LED svjetla na ključnim mjestima u kupaonici i nešto obojenog svjetla prema potrebi za uživanje u prednostima kromoterapije.

5. Uživajte u solima za kupanje, esencijalnim uljima i glazbi
Soli za kupanje i mirisna esencijalna ulja prijeko su potrebni za potpuno iskustvo toplica. Primjerice, soli se otapaju u toploj vodi i učinkovite su protiv zadržavanja vode i pomažu u otpuštanju vode, čime pomažu u sprječavanju oticanja nogu i stopala. Možemo i odabrati između različitih vrsta soli, ovisno o našim potrebama: nerafinirana morska sol iznimno je dobra za čišćenje krvi i može pomoći protiv mišićnih kontrakcija ili drugih mišićnih poremećaja. S druge strane, himalajska je sol veoma bogata mineralnim solima (npr. magnezij i natrij) pa je ona odličan odabir za savršenu kožu.

Na kraju, pustite si najdražu glazbu, koja će dodatno pomoći da se opustite i obnovite tijelo i duh.