Svatko od nas u nekom je trenutku imao poteškoća sa spavanjem, pogotovo nakon napornog i stresnog dana. Jedino što nam treba da se opustimo i spavamo bolje je često topli večernji tuš. Slijedi nekoliko savjeta koji mogu poboljšati učinkovitost ovog rješenja.

Višestruke prednosti

Činjenica da topli večernji tuš ima puno prednosti dokazali su rezultati istraživanja Japanaca E.J.-a Sunga i J.-a Tochihare, koje je izdao časopis „Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science”. Na temelju detaljnih medicinskih istraživanja na uzorku dobrovoljaca koji su sudjelovali u istraživanju studija je pokazala da topao tuš prije spavanja pomaže:

- smanjiti naprezanje mišića;

- smanjiti zagušenje dišnog sustava;

- regulirati rad srca;

- normalizirati živčani sustav.

Odabir pravog trenutka

Kako bi topli tuš stvarno pomogao poboljšati san, važno je odabrati pravi trenutak tijekom večeri: ne odmah prije odlaska na počinak ili pak prerano, kao što su utvrdili stručnjaci u Centru za medicinu spavanja New York-Presbyterian / Weill Cornell medicinskom centru. To je tako jer tjelesna temperatura igra važnu ulogu u određivanju bioritma. U uobičajenim uvjetima tijelo zapravo zna postupno spremati toplinu do kasnog poslijepodneva te je zatim počinje ispuštati kasnije i priprema se za san hlađenjem. Topli tuš odmah prije odlaska na počinak bi prekinuo prirodni ciklus i djelomično bi neutralizirao navedene prednosti.
Stoga nam dr. Dianne Augelli iz Centra za medicinu spavanja preporučuje da se otuširamo u toploj vodi 90 minuta prije odlaska na počinak, što tijelu daje vremena za prirodnu disperziju topline.


Ispravna temperatura vode

Gore navedeno istraživanje pokazalo je da je idealna temperatura vode za osobu bez značajnih zdravstvenih problema oko 30°C do 37°C za potpuno opuštanje. Kako bismo si ovo priuštili svaki dan bez prekomjernih računa za plin/struju, možemo odabrati grijalicu vode s dizalicom topline, poput Ariston Nuos Evo A+, s kojom možemo smanjiti energetske troškove do 70 % u usporedbi s električnim uređajem.

Želite li saznati više o raznim vrstama grijalica vode na tržištu? Kliknite ovdje kako biste otkrili rješenje koje najbolje odgovara vašem domu i potrebama.