Pada bulan ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ritual ibadah tahunan yaitu puasa. Pada saat bualn puasa ini, kita diharuskan untuk menahan lapar, haus, dan juga nafsu dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Dalam menjalankan puasa, badan harus sehat dan fit agar kegiatan sehari-hari tidak terganggu.

Untuk menjaga badan tetap fit, dibutuhkan asupan makanan dan minuman yang bernutrisi agar kebutuhan nutrisi harian terpenuhi. Selain dari makanan dan minuman, faktor istirahat yang baik juga mempengaruhi. Dengan istirahat yang berkualitas, tubuh akan merasakan manfaat yang baik juga.

Kita tahu, dalam sehari saja terkadang kita mengalami momen yang dapat mempengaruhi emosi yang bisa berdampak menimbulkan stres. Jika sudah stres, maka bisa berdampak kepada siklus tidur yang terganggu. Juga ketika seringkali mengalami insomnia, maka sudah pasti jam tidur akan sangat berkurang yang menyebabkan tubuh akakn terasa lemas dan tidak fit saat terbangun pagi hari. Salah satu cara untuk mendapatkan manfaat tidur yang berkualitas adalah dengan mandi air hangat. Menurut sebuah survei, 30 persen orang yang bangun pagi dalam kondisi uring-uringan akan merasa lebih baik setelah mandi dengan air hangat. Mandi air hangat dipercaya akan melebarkan pembuluh darah sehingga tubuh merasa lebih rileks.


Bukan cuma meredakan emosi, pembuluh darah yang melebar setelah mandi air hangat juga bisa membuat badan secara fisik terasa lebih enak. Biasanya kalau badan sedang terasa pegal-pegal atau bahkan saat perut terasa kembung, mandi air hangat juga akan sangat membantu.


Dampaknya yang dapat dirasakan sewaktu menjalankan ibadah di Bulan Ramadhan adalah, dengan kualitas tidur yang baik dapat membuat tubuh terasa segar ketika harus bangun lebih pagi untuk sahur ataupun ibadah malam. Tidur selama 5-6 jam dirasa cukup untuk membuat tubuh tetap fit untuk berpuasa seharian asalkan tidur itu berkualitas. Jadi ketika sahur, dengan tidur yang cukup dan ditambah asupan makanan dan minuman yang berkualitas, diharapkan akan siap untuk menjalani kegiatan sehari-hari selama puasa.