Kaip karštas dušas gali pagerinti miegą?
| modified: 2021 m. rugpjūčio 4 d.
| Kiekvienam iš mūsų kartais būna sunku užmigti, ypač po intensyvios ir pilnos streso dienos. Todėl dažnai, norint vakare pašalinti nuovargį ir geriau užmigti, tereikia nusiprausti po karštu dušu. Sužinokime ir peržiūrėkime kai kuriuos patarimus, kad ši priemonė taptų dar efektyvesnė. Daugybė privalumų Tas mogavimasis karštu dušu vakare suteikia daug privalumų, kaip buvo įrodyta japonų mokslininkų E. J. Sung ir J. Tochihara tyrimo rezultatais, paskelbtais Psichologijos antropologijos ir Taikomųjų žmogaus mokslų žurnale. Remiantis išsamiais medicinos tyrimais, kurių rezultatai buvo gauti dalyvaujant savanoriams, tyrimas, iš tiesų, parodė, kad karštas dušas gali padėti prieš einant miegoti: - sumažina raumenų įtampą; - atpalaiduoja kvėpavimo sistemą; - reguliuoja širdies ritmą; - normalizuoja nervų sistemos darbą. Tinkamo momento pasirinkimas Norint, kad karštas dušas iš tiesų padėtų geriau miegoti, svarbu pasirinkti tinkamą laiką vakare: nei prieš pat miegą, nei per anksti, kaip nustatė Miego medicinos ekspertai Niujorko Presbiterijonų / Weill Cornell medicinos centre. Tai todėl, kad kūno temperatūra vaidina svarbų vaidmenį, nustatant mūsų bioritmus. Įprastinėmis sąlygomis, kūnas palaipsniui saugo šilumą iki vėlyvos popietės, tada pradeda ją atiduoti ir atvėsta ruošiantis miegoti. Karštas dušas prieš pat miegą gali pažeisti šį natūralų ciklą ir dalinai neutralizuoti anksčiau aprašytą naudą. Todėl Miego medicinos centro gyd. Dianne Augelli rekomenduoja mums išsimaudyti po karštu dušu 90 min. prieš einant miegoti, tokiu būdu kūnas natūraliai išskiria šilumą. Reikiama vandens temperatūra Anksčiau minėti tyrimai atskleidė, kad žmogui be jokių sveikatos sutrikimų ideali vandens temperatūra visiškam atsipalaidavimui turi siekti nuo 30° iki 37°. Norint ja mėgautis neišleidžiant dujų / elektros energijos pro kaminą, rekomenduojame pasirinkti šilumos siurblio vandens šildytuvą „Ariston Nuos Evo A+“, kuris padeda sutaupyti iki 70% energijos sąnaudų, lyginant su elektriniu šildytuvu Norite sužinoti daugiau apie įvairius rinkoje esančius vandens šildytuvus? Spustelėkite čia, kad rastumėte geriausiai jūsų namus ir reikmes atitinkantį sprendimą. |
