Kā karsta duša var uzlabot miegu?
| modified: 2021. gada 16. novembris
| Ikvienam no mums dažkārt ir grūtības aizmigt, it īpaši pēc intensīvas un saspringtas dienas. Tomēr bieži vien pietiek tikai ar karstu dušu vakarā, lai remdētu nogurumu un labāk gulētu. Noskaidrosim iemeslus un apskatīsim dažus padomus, kā padarīt šo risinājumu vēl efektīvāku. Vairākas priekšrocības Karstās dušas baudīšanas vakarā visdažādākās priekšrocības, ir pierādījuši japāņu E. J. Sungas (E.J. Sung) un J. Točiharas (J. Tochihara) pētījuma rezultāti, kas publicēti žurnālā “Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science”. Balstoties uz rūpīgajām medicīniskajām pārbaudēm, kas iegūtas no brīvprātīgajiem, kuri piedalījās aptaujā, pētījums faktiski parādīja, ka karsta duša pirms gulētiešanas var palīdzēt: - Atvieglot muskuļu sasprindzinājumu; - Drenē elpošanas ceļus; - regulēt sirdsdarbību; - Veicināt normālu nervu sistēmas darbību. Pareiza laika izvēle Lai karstā duša patiešām palīdzētu labāk gulēt, ir svarīgi vakarā izvēlēties pareizo laiku. Ņujorkas prezbiteriāņu/Veila Kornela medicīnas centra Miega medicīnas centra eksperti ir noteikuši, ka tas ir ne tieši pirms gulētiešanas, ne arī pārāk agri. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa temperatūrai ir liela loma mūsu bioritma regulēšanā. Normālos apstākļos ķermenim ir tendence pakāpeniski uzglabāt siltumu līdz vēlai pēcpusdienai, pēc tam ķermenis sāk to atbrīvot un atdzist, gatavojoties miegam. Karsta duša tieši pirms gulētiešanas var pārtraukt šo dabisko ciklu un daļēji neitralizēt iepriekš aprakstītās priekšrocības. Tāpēc Dr. Daiena Augelli (Dianne Augelli) no Miega medicīnas centra iesaka mums iet karstā dušā apmēram 90 minūtes pirms gulētiešanas, tādējādi dodot ķermenim laiku dabiski izkliedēt siltumu. Pareiza ūdens temperatūra Iepriekš minētie pētījumi parādīja, ka kādam(-ai), kam nav īpašu veselības problēmu, ideāla ūdens temperatūra pilnīgai relaksācijai parasti ir no 30 °C līdz 37 °C. Lai šāds ūdens būtu pieejams katru dienu, mežonīgi nepaaugstinot rēķinus par gāzi/elektrību, mēs varētu izvēlēties siltumsūkņa ūdenssildītāju, piemēram, Ariston Nuos Evo A+, kas mums var ietaupīt apmēram 70% enerģijas izmaksu, salīdzinot ar elektrisko ūdenssildītāju. Vai vēlaties uzzināt vairāk par dažādajiem ūdenssildītāju veidiem tirgū? Noklikšķiniet šeit, lai atrastu risinājumu, kas vislabāk piemērots jūsu mājām un vajadzībām. |
