Každý z nás sa niekedy stretáva s ťažkým zaspávaním, najmä po intenzívnom a stresujúcom dni. Niekedy to môže byť ťažké, ale jediné, čo treba urobiť na zmiernenie únavy a zlepšenie spánku, je večerná horúca sprcha. Zistime prečo a pozrime sa na niekoľko tipov, ako túto relaxáciu zefektívniť.
Viacero prínosov
To, že má večerná horúca sprcha celý rad prínosov, preukázali výsledky výskumu Japoncov E. J. Sunga a J. Tochiharu, zverejnené v časopise Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Na základe podrobných lekárskych testov uskutočnených na vzorke dobrovoľníkov, ktorí sa zúčastnili na prieskume, štúdia v skutočnosti ukázala, že horúca sprcha pred spaním pomáha:
– uvoľniť svalové napätie;
– uvoľniť dýchacie ústrojenstvo;
– regulovať činnosť srdca;
– uviesť nervovú sústavu do normálneho stavu.

Vyberte si tú správnu chvíľu
Aby vám horúca sprcha pomohla lepšie spať, je dôležité si zvoliť ten správny večerný čas: Ako stanovili odborníci Strediska spánkového lekárstva lekárskeho centra NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, nemá to byť tesne pred spaním ani príliš skoro. To preto, že telesná teplota zohráva dôležitú úlohu v určovaní nášho biorytmu. Za bežných podmienok má telo tendenciu postupne si teplo ukladať až do neskorého popoludnia, neskôr ho začne uvoľňovať a začne sa v rámci prípravy na spánok ochladzovať. Horúca sprcha tesne pred spaním by mohla narušiť tento prirodzený cyklus a čiastočne neutralizovať uvedené prínosy.
Dr. Dianne Augelli zo Strediska spánkového lekárstva preto odporúča dať si horúcu sprchu cca 90 minút pred spaním, aby malo telo čas teplo prirodzene rozptýliť.
Správna teplota vody
Uvedený prieskum ukázal, že pre niekoho, kto nemá špecifické zdravotné problémy, sa ideálna teplota vody na úplnú relaxáciu pohybuje v rozmedzí od 30 °C do 37 °C. Aby sme ju mali každý deň k dispozícii bez toho, aby sme závratným spôsobom zvýšili svoje účty za plyn a elektrinu, môžeme si vybrať ohrievač vody s tepelným čerpadlom, napr. Nuos Evo A+ značky Ariston, ktorý nám môže v porovnaní s elektrickým ohrievačom ušetriť cca 70 % nákladov na energie.
Chceli by ste zistiť viac o tom, aké typy ohrievačov vody sú na trhu dostupné? Kliknite sem a nájdite riešenie, ktoré najviac vyhovuje vašej domácnosti a vašim potrebám.