Secili prej nesh, ndonjëherë, përballet me vështirësi me gjumin, veçanërisht pas një dite intensive dhe stresuese. Megjithatë shpesh, ajo që duhet për të qetësuar lodhjen dhe fjetur më mirë është një dush i nxehtë në mbrëmje. Le të zbulojmë pse dhe të shohim disa këshilla se si ta bëni këtë kurë edhe më të efektshme.



Përfitime të shumëfishta

Që shijimi i një dushi të nxehtë në mbrëmje sjell të gjitha llojet e përfitimeve është provuar nga rezultatet e kërkimeve nga japonezët E.J. Sung dhe J. Tochihara, siç është botuar në Revistën e Antropologjisë Fiziologjike dhe Shkencave Njerëzore të Aplikuara. Bazuar në testet e përpikta mjekësore në mostrën e vullnetarëve që morën pjesë në sondazh, studimi në fakt tregoi se një dush i nxehtë para se të shkohet në shtrat mund të ndihmojë për:

- lehtësimin e tensionit muskulor;

- çlirimin e traktit respirator;

- rregullimin e rrahjeve të zemrës;

- normalizimin e sistemit nervor.

Zgjedhja e momentit të duhur

Që një dush i nxehtë t’ju ndihmojë vërtet të flini më mirë është e rëndësishme të zgjidhni kohën e duhur në mbrëmje: as pak përpara se të shtriheni në shtrat dhe as shumë herët, siç është përcaktuar nga ekspertët e Qendrës për Mjekësinë e Gjumit në Qendrën Mjekësore New York-Presbyterian / Weill Cornell. Kjo sepse temperatura e trupit luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin e bioritmit tonë. Në kushte normale, në fakt, trupi ka tendencë që gradualisht të ruajë nxehtësinë deri pasdite vonë, pastaj ai fillon ta lëshojë atë më vonë dhe të qetësohet duke u përgatitur për gjumë. Një dush i nxehtë pak para se të shkohet në shtrat do të rrezikonte ndërprerjen e këtij cikli natyror dhe pjesërisht të neutralizonte përfitimet e përshkruara më sipër.

Kështu që rekomandohet që dushi i nxehtë të bëhet rreth 90 minuta para se të shkohet në shtrat, duke i dhënë kështu trupit kohë të shpërndajë nxehtësinë në mënyrë natyrale.

Temperatura e duhur e ujit

Kërkimi i cituar më lart ka treguar se për dikë pa ndonjë problem të veçantë shëndetësor, temperatura ideale e ujit për relaksim të plotë është përgjithësisht midis 30° dhe 37°. Për ta pasur çdo ditë këtë mundësi pa rritje të madhe të faturave të gazit / energjisë elektrike, mund të zgjedhim një ngrohës uji me pompë nxehtësie si Nuos Evo A + të Ariston, i cili mund të na kursejë rreth 70% të kostove të energjisë në krahasim me atë elektrike.

Ju pëlqen të zbuloni më shumë rreth llojeve të ndryshme të ngrohësve të ujit në treg? Klikoni këtu për të gjetur zgjidhjen më të përshtatshme për shtëpinë dhe nevojat tuaja.